导语：经常听说，不吃早餐的危害很大 。其实，吃早餐是为了让大脑和身体清醒过来，还有就是为接下来的工作学习补充能量 。但是很多年轻人又会因为时间紧等等的原因放弃吃早餐，导致工作也浑浑噩噩 。小编推荐，早上喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶就可以既为身体充电，也能减少空腹感 。
有人说：“不吃早餐，头会发晕”，“全身懒洋洋，身体没有力气” 。也有医生和营养师说：“早餐是一天活动的能量来源，为了让大脑清醒，身体充满活力，就应该好好地吃早餐 。”
吃早餐确实可以让休眠的大脑和身体清醒过来，但这并不是说一定要吃早餐 。而且，在不想吃的时候完全没有必要勉强自己吃 。
如果不吃早餐，还有什么方法可以让大脑和身体清醒呢？我们都知道 ， 大脑和肌肉的能量源是糖分 。体内糖分不足时，会出现焦躁、颤抖、意识模糊等低血糖的症状 。头晕，身体无力时 ， 补充糖分可以缓解这些症状 。所以，早晨摄取糖分就能使大脑和身体清醒活跃起来 。
花椰菜苹果汁
在这里，向大家推荐的是胡萝卜苹果汁和生姜红茶 。胡萝卜和苹果中不仅含有糖分，还含有水分和容易缺乏的维生素、矿物质等，可以补充身体必须的营养素 。另外，胡萝卜还含有可以促进排尿的钾 ， 苹果中含有可以促进排便的食物纤维 。
生姜有提高体温的作用 。在温暖的红茶中加入生姜饮用，从早上开始就会感觉身体很温暖 ， 血流也会变好 。中医典籍《伤寒论》此书写道 ， 生姜具有温暖身体、增强脏器功能、去除体内多余水分、排泄废气、有助消化的功能 。大约75%的中药处方中都含有生姜 。
胡萝卜苹果汁
喝生姜红茶时，加入红砂糖或者蜂蜜可以补充糖分 。红砂糖中含有钙、钾、镁、铁等矿物质和维生素B1、维生素B2 。蜂蜜具有整肠和杀菌作用 。另外，红茶也有杀菌和提高体温的效果 。红茶中含有的咖啡因具有利尿作用 ， 能提高排泄力 。
喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶可以补充糖分、水分和人体必需的营养素，即使不吃固体食物，也不会感到空腹感 。
每天早上坚持饮用，能提高体温 ， 使排泄变得更顺畅，改善和消除身体的不适 。
青柠红茶
【没空吃早饭？这些食物为身体充电】
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