想要身体健康，我们要定期的给身体排毒，雾霾笼罩着天空 ， 长时间呆在这样的环境中，身体会积累大量的毒素，影响身体健康 。那么雾霾天该如何排毒呢?下面小编就为大家介绍应对雾霾天的健康营养素菜佳肴 。
吃川贝冰糖炖梨 ， 清洁呼吸道
冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道 ， 让你的呼吸更加坚实、有力 。
原料：雪梨1个，川贝、冰糖少许 。
做法：梨洗净 ， 从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖 。用刚切好的梨盖，将梨盖好，牙签固定 。将梨放在大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右 ， 直至整个梨成透明色即可 。
雪梨炖百合，润肺抗病毒
雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病 。此时，应多吃润肺食物，雪梨炖百合就是一款不错的润肺抗病毒药膳 。
原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克 。
做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分;雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中 ， 加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用 。
拍姜韭菜滚猪红汤，除尘
这里所说的“猪红”即猪血，民间认为它有祛粉尘的作用 。现代医学则认为，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种有消毒及润肠作用的物质，这物质能与进入*内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外，所以“猪红”亦堪称*污物的“清道夫” 。而猪血的蛋白质含量特别丰富，相当于猪肉的4倍 ， 鸡蛋的5倍 。
【饮食排毒 六款营养药膳强力对抗雾霾】民间常说：春尝韭，晚食菘(即白菜) 。春日时韭菜特别鲜嫩爽口，中医认为它能温中行气、健胃提神、益肾壮阳、暖腰膝、散瘀解毒、活血止血、止泻和调和脏腑 。现代医学认为，它富含食物纤维，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有积极意义，它含的挥发性精油和硫化合物 ， 更具有降低血脂的作用，因此 ， 对高血脂和冠心病的预防有好处 。
拍姜是珠三角一带的常用方法，即把刮皮后的大块姜用刀背拍裂，放入汤中，其气与味更易溢出 。
原料：猪红500克、韭菜250克、生姜50克 。
做法：猪红洗净 ， 切块;韭菜洗净，切段状;生姜去皮后 ， 切为大块状，刀背拍裂 。在锅内中加入清水1250毫升(约5碗量)，加入拍姜，武火煮沸后，加入猪红，稍熟，加入韭菜，煮沸即成 ， 下适量食盐、麻油和少许胡椒粉便可 。此量可供3-4人用 。
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