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中医解读你的睡姿到底是否正确

生活百科

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花 ， 腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的 。
中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势 ， 保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳 ， 滋养精神 。睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅 。不过无论怎样的睡姿 ， 舒适放松就好 。
1. 如果你喜欢仰面朝天睡……
采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠 。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前 。
【中医解读】
睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行 。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳 ， 甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身 ， 更换睡眠姿势 。
2. 如果你喜欢趴着睡……
趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水 。而且，如果你的**被平压在床榻上 ， **憋闷的情况就有可能发生 。
【中医解读】
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫 。如果时间过久，或者由于肥胖等原因**压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况 。中医说心衰是由于气不足引起的 ， 所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态 。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅 。
3. 如果你喜欢蜷着身子睡……
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米 ， 而且对你的背部和颈部也会带来伤害 。
【中医解读】
据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题 。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因 。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为 ， 血脉不畅就会有虚症产生 。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰 。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠 。
4. 如果你喜欢枕臂而眠……
这是一个很不自觉的睡眠姿势 ， 你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了 。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了 。
中医护花：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动 ， 这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹 。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理 。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期 。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯 。
5. 如果你喜欢完全侧身睡……
完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得 ， 但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题 。
【中医解读】
有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯 。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓 。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当 。
推荐金牌睡姿“半侧卧”
【中医解读你的睡姿到底是否正确】《千金要方·道林养性》说:“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧 。”是主张以侧卧为宜 。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说 。
从生理学观点看 ， 右侧卧是比较科学的 。右侧卧时 ， 右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多) 。而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为38%和 57% 。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比，右侧卧时较为接近(相差9%)，左侧卧时相差较大(相差19%) ， 而*需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看右侧卧优于左侧卧 。另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右侧为合理 。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适 。
大多数人喜欢仰卧 ， 睡姿象一个大字形 ， 这种姿势对血液循环有利 ， 同样符合睡眠卫生 。但要注意，仰卧时不要将手放在**，否则容易梦魇 。
实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位 。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了 ， 不必太拘泥 。
当然 ， 对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳 。
 

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