人老了 ， 各方面的能力都不如从前了，身体更加的虚弱 ， 容易被疾病缠身，所以老年人朋友要做好日常的保?。?专家提醒，一些小动作就可能威胁到老年人的健康，下面就来详细了解一下吧：
【小动作大伤害 狼吞虎咽伤心伤胃】1、用力排便要避免
有很多的像大脑突然出血或者突发性心肌梗塞的患者，有一大部分都是在厕所里突然发病的，这是为什么?其实很大的一个诱因就是太过用力的排便 。老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗 。如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬 ， 养成按时排便的习惯 。
2、看报打牌不宜久坐
很多老年人喜欢打麻将或者下象棋，而这些活动便容易使老人长期久坐，而使得下肢的血液不能得到很好的循环流动，诱发或加重膝关节的退行性病变，还会诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生 。
3、狼吞虎咽伤心伤胃
老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人，吃饭过快不利消化 ， 还容易噎着，对食管造成损伤 。还容易给心脏带来过大负担 。
4、起床太猛伤血管
老人起床过猛可造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血 。老人起床一定要醒后静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟 ， 然后再下床慢慢活动 。
5、血压跟着嗓门一块升
老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高 。如果是在和他人发生争执、抬杠的场合，血压波动就会更大 。老人平时尽量轻声细语的说话，少与人争执 。如果是朗读诗词、唱歌，声音大一点没关系 。
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