在寒冷的冬季，很多人都有手脚冰凉的问题，特别是在寒冷的冬季 。改善手脚冰凉 ， 有一个很好的方法就是泡脚 ， 每天保持水温在40度左右泡上半小时，然后钻进被窝既能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉 。不少手脚冰凉的人士开始通过泡脚沐足来保健，但泡脚也有禁忌 ， 泡错了，反而对健康有害 。
冬季泡脚注意4个禁忌
1、泡脚水不能太热，以40℃左右为宜
如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜 。同时，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂 。
2、泡脚时间别太长
每次泡脚的时间最好不要超过20分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快 ， 时间太长会增加心脏负担 。此外，由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意 。
3、太饱太饿时都别泡脚
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况 。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给 。
【冬季泡脚要注意4个禁忌】4、预防脚部传染病
脚部传染疾病一般有鸡眼、灰趾甲、甲周炎等，如果要预防这类疾?。?首先最好不要穿公共拖鞋，其次在修脚的时候尽量用一次性或者消毒过的工具，最后用醋和生姜放进脚盆里泡脚，可以有效预防此类疾病的发生 。
正确的泡脚方法：
第一，要选对泡脚桶 。
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来，也就是说水要多，热量要够 ， 时间要长 。不能随便拿一个盆放点水就行 。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚 。
正确的选择是，买一个比较深的木桶 ， 要能把小腿整个放进去的那种 。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然 。
第二，要选择加热设备 。
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候 ， 有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶 ， 灌满热水备用 。
第三，如何确认泡脚效果 。
怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了 ， 就算是好了 。注意，千万不要出大汗 。因为汗为心之液 。出汗太多会伤心的 。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了 。这也是证明你经络是否通的一个办法 。
晚上九点泡脚最养肾
专家建议晚九点泡脚最能养肾 。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环 。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适 。
上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势 ， 血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统 。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙 ， 能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油” 。
早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜 ， 浸泡5分钟左右 。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次 。如果时间不充裕，仅进行1次即可 ， 或者仅做按摩，不用热水浸泡 。
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