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我：最近可能血气不足老头晕
我妈：来，吃几个红枣补补
我：最近晚上老是睡不好
我妈:来，吃几个红枣补补
我：最近皮肤好像变差了
我妈：都跟你说吃几个红枣咯
气血一好什么都好！
道理我都懂
【补血只知道吃红枣？10种食物，补血效果不输红枣！】但难道补血就只能吃红枣？
11种食物补血效果好 1.红豆
通常情况下，黑色、红色的食物 ， 能帮助补血，红豆也是大家熟知的补血食材 。处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素 ， 对于经期补血有非常好的作用 。
李时珍称赞红豆为“心之谷” ， 特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常好的帮助，能够有效的进行行气，保健身体 。
2.花生
吃花生对于补血也有很好的作用，花生中的铁元素能促进补血 。在花生的那层表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，对于促进骨髓造血有非常好的帮助 ， 有效的提高了血小板的质量，对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用 。
能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用，帮助人体进行造血 。
3.当归
当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血 ， 说其是补血第一药并不是夸张的说法 。在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用 。
4.枸杞
枸杞既是食材也是药材 ， 食用枸杞对于保健身体有非常好的帮助，能够有效的补肾，对于肝脏也有很好的滋补作用 ， 这样能够间接的达到补血的作用 。条件允许的话，可以把枸杞和红枣一起食用 ， 对于补血更加有效 。
5.阿胶
自古以来，阿胶就是补血圣品，服用阿胶对于补血养颜有非常好的帮助 。能够达到补血、调经的作用 。
贫血的人往往会呈现出苍黄的面色，服用阿胶后，能够让面部表现出血色，肌肤会显得非常细腻、有光泽 。
6.樱桃
吃樱桃能帮助补血，樱桃中的含铁量极高，居于常见水果的首位，能够积极有效的帮助身体进行补血 。
对于合成身体血红蛋白、肌红蛋白有一定的帮助，能够有效的防治缺铁性贫血症的发生，还能达到增强体质的作用 。
7.山楂
山楂是常见的一种水果，食用山楂对于身体保健好处极多 ， 以其中的铁元素来说，是构成血液生成的基础 ， 可以促进血液的流动 。
酸性的味道能够有效的消食消积，对于通便排毒也有一定的作用 ， 还能够达到活血化瘀、降血脂的功效 。有贫血的症状时，食用山楂能够加快机体的运行 ， 对于机体的代谢率有一定的提高，从而有效的预防贫血的发生 。
8.菠菜
菠菜是常见的补血蔬菜，食用菠菜能够达到补血的作用 ， 在冬天，食用菠菜能够促进血液的流动 。
同时 ， 菠菜中的维生素C、胡萝卜素能够很好的调节身体的细胞，对于各种出血症有一定的防治作用，对于贫血的人来说，不妨适当的食用一些 。
9.桑葚
吃桑葚对于补血有非常好的帮助，在吃桑葚的时候 ， 能够吸收铁元素 。其中的脂肪酸能够不断的分解脂肪，对于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用 。
吃桑葚能够入肝肾 ， 对于滋阴养血、生津润燥有一定的帮助，适用于肝肾阴血不足的人群，对于补充津液有非常好的功效 。
10.海带
作为常见的一种藻类食物，食用海带能够降血压，其含有的铁质对于补血有一定的作用 ， 降血压和贫血其实并不冲突，因为有些贫血的人往往也会出现高血压的情况 。
另外，食用海带能够吸收钾元素，对于降低身体血压有一定的帮助 ， 从而促进身体血液的流动 。
推荐6款补血食疗方 1.银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝 。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效 。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味 ， 还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 。
2.黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著 。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦 。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化 ， 每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参) 。
3.老中医【枸杞红枣茶】
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4.当归红枣排骨
用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚 ， 当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮，具有补血，养颜护肤的辅助作用 。
5.养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖 。
6.双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
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