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月经量少如何保养 女人怎么保健

生活百科

保健是女性都要多注意了解的，只有这样才能对自己的身体负责 。正常人每次月经的总量在50～60毫升之间 。每个人的月经血量多少并不完全相同，即使是同一个人每次月经血量多少也并不完全相同 。如果月经周期正常，一次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透，就算是月经量少 。那么女人月经量少怎么办呢?
月经量少怎么办
1、来经前一个星期生冷不要吃(这是一定要注意的)对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的 。
2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水 。
3、月经来最好不要让自己太劳累了 。
4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了 。
5、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说 ， 最好还是不要下冷水 。6、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动 ， 避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度 ， 经期绝对禁止性生活 。
【月经量少如何保养 女人怎么保健】产后月经量少怎么办
产后月经量少怎么回事？一般以预防为主要的手段，新妈妈在平时应从以下方面注意防治 。
1、避免受寒
一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒 。
2、多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血 。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物 。
3、调整自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的 ， 那么你必需调整好自己的心态 。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的 。
4、尽量使你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调 。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常 。
5、必要时去看医生
如果持续出血24小时后没有减少 ， 而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生 。
月经量少吃什么好
月经量少吃什么好?月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等 。来月经时可以喝红糖水调理身体 。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物 。
1、主食及豆类：选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。2、肉、蛋、奶类：可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等 。
3、蔬菜类：可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等 。
4、水果类：可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果 。
结语：各位都知道了吗，其实，月经量少也是很多女性都有的症状了，这些也是需要多保养一下的 。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳 ， 加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活 。

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