黑莓这种美味的食物对于大家来时是非常熟悉的 ， 在生活中也是经常能够吃到的 ， 当然了 ， 黑莓不仅非常的好吃哦，更是有着非常不错的保健功效了，那么黑莓的保健功效有哪些呢?下面我们就来一起看看吧 。
1、护眼
黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成 ， 另外，在生活中经常吃一些黑莓不仅有利于我们保护视力，另外，还能够预防许多的眼睛疾病哦 。
2、壮骨
黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50% 。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要 。
3、预防胎儿畸型
黑莓中有大量的叶酸存在，这种物质是孕妇必须的一种重要成分，它对胎儿的发育特别有利，可以减少畸型儿的出现 。
4、增强免疫力
黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍 。维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险 。
5、助消化
黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果 。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量 。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇 。
6、愈合伤口
黑莓的营养价值是非常高的 ， 并且黑莓中含有丰富的单宁酸，所以经常吃一些黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量 。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药 。
黑莓的保健功效有哪些呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于黑莓的功效了解了许多，黑莓这种美味的食物不仅可以帮助我们补肾，并且还有很不错的增强免疫力和促进消化的作用哦，所以我们在生活中也是可以经常吃一些黑莓的哦 。
【黑莓的保健功效有哪些】
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