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过敏体质是生活中较为常见的，这种体质的人对生活中的很多东西都过敏，对健康危害极大，那么过敏体质吃什么调理？过敏体质吃什么食物好？过敏体质者是可以通过一些饮食来调节的，但是也有许多要注意的地方，下面就来详细了解如何通过饮食调节吧 。
1、维生素食物
先天性的过敏体质对很多食物都表现出过敏，不能随意的补充蛋白质，需先进行过敏原测试，但高维生素的食物大多属于蔬菜水果 ， 可以有选择的食用 。
常见的高维生素C食物：猕猴桃 ， 橘子，柚子、西红柿等 。
常见的高维生素A食物：胡萝卜，芒果，哈密瓜等 。
2、高蛋白饮食
有部分过敏人是后天环境改变引起的，这类人体内能合成免疫蛋白，对食物中的蛋白也不一定过敏，这类过敏人群可以通过食用一些高蛋白饮食来增强自身的免疫力，调养一段时间即可慢慢恢复正常 。
3、含少量花粉食物
花粉是过敏体质人面对的第一大过敏原，而在生活中也有很多食物中含有少量的花粉 ， 食用一些微量的花粉，机体不会出现太过明显的反应 ， 身体对花粉的抗性会慢慢增加，经过几年的调理可有效改善过敏体质 。
常见的含花粉食物：蜂蜜 ， 蜂胶，菜花等 。
4、中药调养
扶正固表方由黄芪、白术、防风三味配伍而成，黄芪为君药可补气固表、补肺脾之气，白术为臣药，能健脾祛湿，防风为佐药，祛风解表 。三味合用具有固表益气、扶正祛邪的功效，能有效调节机体免疫力及增强抗病能力，达到改善过敏体质的作用 ， 亦可缓解皮肤瘙痒等皮肤过敏性症状 ， 减少反复发作等 。
5、如何预防过敏
(1)最简单预防是戴口罩
户外游玩后却容易过敏，主要是户外的花粉、病毒和昆虫诱发，过敏体质的人应尽量少到郊外活动，即使是去公园，也建议戴上口罩 。除戴口罩外 ， 还得尽量远离花草密集的地方，不要随便触摸花卉，在大风天气时应避免出游 。
(2)户外活动时做好防护
春季户外踏青时，要做好防护措施 。中午阳光强烈时分 ， 花粉的释放量最多，对花粉过敏者此时最好不要外出 。平时应穿长袖衣物，尽量避免与花粉直接接触，外出回家后应换上干净衣服并避免在室外晾衣服以防沾染花粉 。
(3)注意饮食搭配防过敏
春季易过敏的人，要注意饮食，合理搭配，避免食用一些刺激性食物，如葱、姜、蒜、浓茶、咖啡、酒类及其他容易引起过敏的食物，如鱼、虾等海味，多吃蔬菜和水果 。
(4)少做皮肤清洁不化妆
容易皮肤过敏的女性 ， 强化肌肤的抵抗力也是有效的基本对策，如睡眠充足、饮食充足均衡、情绪和谐、远离污染环境，减少皮肤的刺激等 。尽量减少使用面部深层清洁用品，注意保湿，最好不要化妆 。
(5)做好清洁远离过敏原
家中的空调过滤网要注意定期清洁 ， 并适当调节室内湿度、温度，注意室内的通风，干净清洁的居住环境，有助于减少尘螨和霉菌滋生，让你远离家中的过敏原 。
(6)良好心态增强抵抗力
【过敏体质吃什么调理 过敏体质吃什么食物好】最后，要有良好的心态，生理因素，压力、精神紧张和情绪低落，都会减弱人体的天然抵抗力，所以保持良好的心态，让心态放平稳 。多进行室内的体育锻炼，可以改善过敏体质，增加身体的抵抗力 。
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