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日常做好“五不要”腰椎疾病远离你

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腰椎间盘突出是老年人常见的一种骨科疾?。?近年来患者呈现了年轻化的趋势，腰椎间盘突出严重威胁着人类的健康，那么我们该如何预防呢?下面就为大家介绍预防腰椎间盘突出的“五不要” 。
1、不要长期弯腰
【日常做好“五不要”腰椎疾病远离你】如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高 。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复 。
2、不要长期久坐
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高 。长期久坐，腰椎处于后弯状态 ， 腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时 ， 久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经 。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯 。
3、不要使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动 。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤 。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力 。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力 。特别是有腰椎间盘突出的时候 ， 爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情 。

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