俗话说，早餐要吃的像皇帝，可见早餐对于我们身体健康的重要性，但忙碌的上班族们哪里有时间吃的很健康呢？其实只要你保持着五大不要，那么吃一顿营养的早餐还是非常容易的 。下面我们就为您介绍健康早餐的五大不要，你吃对了吗？
过凉的食物
早上起来，*各个器官的机能都处于刚刚运行的状态，此时肠胃娇弱，不适宜吃过凉的食物，否则过度刺激会引起肠胃的不适 。而且早上的寒气也是一天当中最重的，在此时吃过凉的食物无疑是雪上加霜 。
过硬的食物
过于坚硬的食物，比如隔夜米饭、比如玉米都不要多吃，早上的时间比较匆忙，如果选择过硬的食物很多人为了赶时间都会囫囵吞下，无法达到完全咀嚼的状态，长此以往，容易诱发胃炎 。
过辣的食物
很多人是无辣不欢 ， 但是请切记不要在早上也吃带有辣椒、芥末、咖喱、胡椒一类辛辣刺激食材的食物 。如上所述，早上人的各项机能都处于“刚开启”的初始状态，过于刺激的辣味食物容易灼伤肠胃 。
过甜蜜的食物
奶油蛋糕、芝士面包、巧克力慕斯等，虽然味道很讨喜 ， 但是要肠胃一大早上就接受这么甜而且腻的食物着实不易，这类食物吃多了还容易引起胀满恶心的感觉 ， 如果早上吃过这类食物，坐在拥挤的公车或者地铁里，估计用不了多久就会晕车 。
过油的食物
煎鸡蛋、煎火腿、炸鱼、鸡蛋灌饼一类食物比较油腻 ， 早上吃了以后肠胃需要更多的时间去消化，身体的供血此时也会集中到胃部，助胃顺利消化食物;但偏偏早上的工作非常忙碌且紧张，大脑也需要大量的供血才能专心致志的工作，吃过油腻的食物会导致“脑胃”争血，对健康不利 。
【上班匆忙早餐不能忘 健康早餐五不要】
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