在生活中 ， 我们身边会有这样一群人，他们的耐寒度要低于旁人 ， 常常容易手脚冰凉、面色苍白，这一类人就是我们常说的体质偏寒的人 。那么，体质偏寒都有什么症状呢？导致体质偏寒的原因有哪些？又应该怎么调养呢？
一、体质偏寒的症状有哪些？
【体质偏寒的症状】一般而言，体质偏寒的症状主要表现为面色苍白，嘴唇的颜色比较淡，怕冷易疲劳，手脚冰凉，平常喝热饮多过凉饮 。女性还会表现为月经推迟、痛经等症状 。
二、导致体质偏寒的原因有哪些？
1、不注意饮食 。平常没有养成一个好的饮食习惯，摄入寒性食物过多 。长此以往 ， 人体的脾胃受到了损伤，寒气由内而生 。
2、寒邪侵袭 。这种情况主要出现在一些长期居住在气候寒冷地区的居民身上 。由于长期居住在寒冷地区，无论是人体皮表还是脏腑都会被寒气侵袭，阳气减弱，进而影响到人体的活动功能，出现内寒症状 。
3、年老体弱 。当人的年龄到达一个阶段之后，身体各部分机能也会随之下降 。这种时候，人体也是容易被寒气侵袭的 。
三、如何调理偏寒体质？
1、饮食上多吃一些能够让身体温暖的食物 。主食上可以选择面粉、高粱、糯米制成的食物，蔬菜可以选择韭菜、香菜、南瓜的蔬菜，肉类食物可以选择羊肉、鸡肉、狗肉等等 。除此之外，还可以多吃一些龙眼、桑葚、大枣之类的水果 。不过，这些食物都需要控制量 ， 不可食用过多，以免过度进补导致上火 。
2、生活上养成一个规律的生活习惯 ， 平常多注意运动，少吸烟、少喝酒，保持自己的心情舒畅，这都是很重要的 。
总的来说，体质偏寒一般在外部主要表现为面色苍白，手脚冰凉，唇色较淡易疲劳 。在人体内部则主要表现为容易腹泻，脉紧或迟 ， 女性还常常表现为月经延迟以及痛经 。所以，如果有以上一个症状，那很有可能是体质偏寒 ， 需要好好调理 。
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