【调理孕妇便秘的四个饮食原则】即将做妈妈的你 ， 在孕期肯定有过这样的疑问，为什么吃的蔬菜瓜果挺多的了，但还是有便秘呢？在孕期得了便秘怎么办呢？会不会影响胎儿的健康呢？下面我们就为您详细介绍下孕妇便秘的四个饮食原则，希望对您的身体健康有所帮助 。
便秘是孕妇的常见病和多发病之一 。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅 。在怀孕后期 ， 胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘 。孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产 ， 而采用食物疗法，既方便又可保证母子安全 。
调理孕妇便秘的4个饮食原则：
1、多吃帮助便便“变软”的食物，让便便变软才好排出 。增加蔬菜、水果的摄取量，它们多含有“水溶性纤维” 。例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等 。
2、多吃帮助增加便便体积的食物，这类食物多含有“非水溶性纤维”，例如蔬菜、全谷类 。
3、避免热性食物，例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘 。
4、补充益生菌，促进肠道健康，帮助肠道蠕动 。除了上述饮食调理外，规律的运动与作息也有助于改善便秘 。
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