真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算 ， 这样才可令身体真正吸收使用 。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事 。
饮好水 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水 。
如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则 ， 在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可 。
总的来说 ， 如没选择，饮比不饮好?。?
饮暖水 夏日炎炎 ， 很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用 。
其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化 。
空腹饮水 当然，饮水随时都可以 ， 口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事 。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用 ， 水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水 。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛 。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少 。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常 ， 是新陈代谢必须的更替 。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事 。
水之于身体，就好象氧气般重要 。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则 。为了健康，为了美，水 ， 又那有不喝的道理呢？
喝水行程表 AM6:30 经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食?。ǚ浅Ｖ匾∩硖迮盼劭克 。?
AM8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
AM11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪！
PM12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让姺⑴值娜斯ひ? ，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材 。
PM3:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外 ， 还能帮助头脑清醒 。
PM5:30 下班离开办公室前，再喝一杯水 。
想要运用喝水减重的，可以多喝几杯 ， 增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
PM10:00 睡前一至半小时再喝上一杯水 ， 目标达成！
今天已摄取2000CC水量了 。
不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.
【一天的喝水行程表】
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