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我们都知道女性到了更年期的时候 ， 生理和心理都会有所改变，因此在这一时期的女性需要特别的调理好 。那么有什么比较好调理方法呢？下面为大家介绍中医教你女性更年期如何养生，供大家了解 。
中医教你女性更年期如何养生
均衡的营养
每天适量摄取六大类食物 ， 包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类 。不同种类的食物含有不同的营养素 ， 每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康 。
足够的运动
随着年龄及身体的状况不同 ， 应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒 。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情 ， 使身心愉悦 。
定期健康检查
更年期后 ， 许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗 。例如每月一次的自我**检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会 。
善待自己的身体
健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要 ， 应寻求医疗照顾 。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊 。
乐观的生活态度
更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快 。
更年期的食疗方
赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之 。1日3次 。更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者 。
莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次 。绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者 。
甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎 。每日早晚各服1次 。绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者 。
【中医教你女性更年期如何养生】
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