我们都知道洗澡可以起到保健养生的功效，回到家洗个热水澡会让你感到身心放松，这就是洗澡的一个功效，专家介绍，洗澡时的水温不同所起到的养生功效也是不一样的，下面我们就来详细的了解一下各种水温的养生功效 。
健美强身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强 。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美 。
冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化 。
此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能 ， 对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用 。
洗冷水浴应采取循序渐进的方法 。不要一下子就用很凉的水，水温可逐渐降到不低于10℃，这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始 ， 一直坚持到冬季，终年不断 。最好选择在早晨 ， 有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精神焕发 。也可以选择在中午，但晚上一般不太适宜 。洗的时间不宜过长 ， 短者几十秒，长则数分钟即可 。可采取从局部到全身，即先脸头浴、足?。?然后再作全身的擦浴、淋?。逯屎谜呋箍山卸?。
冷水浴并非对每个人都适合 。有些人的皮肤对冷水敏感 ， 遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴 。
镇静止痒热水澡
热水浴的水温在38～40℃之间，可引起血管扩张，促进血液循环 ， 减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用 。失眠者睡前进行热水?。运哂邪镏?nbsp;， 还可减轻皮肤痒感 。热水浴可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力 。
实验表明，把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上 ， 10分钟后采样化验，清洁的皮肤上细菌已死亡，而肮脏的皮肤上细菌依然存在 。在医疗中，热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患 。
【冷水浴健美强身 热水澡镇静止痒】
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