文章插图
我们都知道中医养生保健有时是需要遵循一定的时间，而日常生活作息如果能按照相应的时间点的话，养生保健效果会更好 ， 下面为大家介绍中医告诉你每天保健的最佳时间 ， 供大家了解 。
刷牙的最佳时间：饭后3分钟
因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质 ， 使牙齿受到损害 。
饮茶的最佳时间：用餐1小时后
【中医告诉你每天保健的最佳时间】不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血 。
吃水果的最佳时间：饭前1小时
水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
晒太阳的最佳时间
上午8—10时和下午4—7时 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D ， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
美容的最佳时间：睡前
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟
以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 热量消耗最大，最有利于减肥 。
洗澡的最佳时间：睡前
每晚睡觉前来一个温水?。?5℃—45℃），能使全身肌肉、关节松弛 ， 血液循环加快，帮你安然入睡 。
午睡最好从13点开始
这时人体感觉已下降 ， 很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
锻炼的最佳时间：傍晚
人类的体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
喝牛奶的最佳时间：睡前
中老年人睡觉前饮用 ， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时，牛奶还有催眠作用 。
推荐阅读
- 秋季润肺吃什么比较好
- 第五人格服务器的运行状态如何？ 第五人格的服务器怎么看
- 服务器如何映射端口 服务器ip端口怎么映射
- 粉叶地锦
- 如何开启手机定位服务？ 怎么开放手机定位服务器
- mongodb设置内存限制 mongodb如何设定运行内存大小
- 小麦胚芽油的营养成分和价值
- 女性经期能否饮用鸡尾酒
- 如何查看服务器机器是否关闭 怎么看机房服务器开没开