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我们都知道肾脏是人体重要的器官之一，如果肾脏出现问题就容易引发身体的排毒功能出现异常 。下面为大家介绍冬季补肾8小窍门，供大家了解 。
冬季补肾8小窍门
多饮水
水是生命之源，人体若是水液不足 ， 可能会引起浊毒的留滞 ， 从而加重肾的负担 。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法 。
多吃枸杞
最强效的补肾食物当属枸杞 。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足 。
注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒 。还能有效缓解女性痛经的症状 。并且能够起到保肾养肾的效果 。
按摩腰部
将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次 ， 按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳 。
少吃盐
现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物 。
避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
充足睡眠
现代人喜欢熬夜、作息时间不规律，这样可能造成肾功能的衰竭 ， 充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高 ， 还能保养你的肾脏，让你的身体更加健康 。
泡个热水脚
俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参 。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位 ， 从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢 。传统中医认为：“春天洗脚 ， 开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼” 。一年四季泡泡脚，五脏六腑都滋润 。
冬季补肾吃什么好
羊骨
无论羊脊骨或羊胫骨，皆为理想的补肾气、强筋骨、壮腰膝的滋补食品，对腰酸腿软者尤为适宜 。《本草纲目》中曾说：脊骨 ， 补肾虚，通督脉 ， 治腰痛下痢 。胫骨，主脾弱，肾虚不能摄精，健腰脚 。羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原的等成分 。其性味肝温，有补肾、强筋的作用 。可用于血小板减少性子癜、再生不良性贫血、筋骨疼痛、要软乏力、白浊、淋痛、久泻、久痢等病症 。
猪肝
古有以脏补脏之说，即肾虚者可以吃肾脏以补肾 。猪肾俗称猪腰子，对肾虚腰酸痛者最为适宜 ， 无论做菜、煮食或煨汤，均有裨益 。《本草权度》中介绍一方：治肾虚腰痛：猪腰子一枚，切片，以椒盐腌去腥水 ， 入杜仲末三钱在内 ， 荷叶包煨食之 ， 酒下 。
山药
山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且我国中医指出，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用 。因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，专家提醒 ， 肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补 。
淡菜
淡菜是大众化的海鲜品，营养价值很高，并有一定的药用价值 。淡菜性温，味咸，有补肾助阳之功 。肾虚腰酸痛者 ， 食之颇宜 。淡菜蛋白质含量高达59%，其中含有8种人体必需的氨基酸，脂肪含量为7%，且大多是不饱和脂肪酸 。另外，淡菜还含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等 。
【肾好冬季没烦恼 冬季补肾8小窍门】
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