刷牙影响寿命？50万人研究：经常不刷牙的人，死亡风险增加30% _牙齿

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【刷牙影响寿命？50万人研究：经常不刷牙的人，死亡风险增加30%】口腔健康与牙齿健康的重要性，想必屏幕面前的诸多朋友也有所了解，但是真正能够做到正确刷牙勤刷牙的朋友，却没有那么多。很多朋友认为勤刷牙保护的，仅仅是牙齿和口腔健康，殊不知养成良好的卫生，习惯勤刷牙，正确刷牙，还能够保护心血管健康，降低死亡风险。或许很多人认为这简直是夸大其词，但是在我国对于一项慢病前瞻性研究中，针对于50万国人的最新分析研究，发现经常不刷牙会增加心脑血管疾病，癌症以及死亡的风险，那么今天在这里与大家分享一下吧。

01刷牙影响寿命？50万人研究：经常不刷牙的人，死亡风险增加30%
根据一项涉及50万人的研究，不好好刷牙可能与短寿有关，这项研究跟踪了参与者长达10年的口腔卫生习惯和健康状况。
研究结果显示，不良口腔卫生习惯比如不定期刷牙、刷牙时间不足等与各种健康问题相关。
与良好的口腔卫生习惯相比，不好好刷牙的人群患心脏病的风险增加了20%，中风风险增加了35% 。
此外，与良好口腔卫生习惯相比，不好好刷牙的人群患早发性死亡的风险提高了30% 。
研究人员认为这种联系可能与口腔健康与全身健康之间的密切关系有关，口腔中的细菌和炎症可能会进入血液循环系统，从而影响心血管和其他系统的健康，此外，口腔感染也可能导致慢性炎症，增加患上其他慢性疾病的风险。
因此，保持良好的口腔卫生习惯对于维护整体健康非常重要，建议每天至少刷牙两次，每次两分钟，同时定期使用牙线清洁牙缝，定期到牙医那进行口腔检查和清洁。
此外，均衡饮食、戒烟限酒、避免过度压力和定期锻炼也是维护整体健康的重要方面。

02保护牙齿的日常护理非常重要，以下是一些建议：
1. 刷牙：每天至少刷牙两次，每次两分钟，使用软毛牙刷和牙膏。确保刷牙时刷到所有牙齿表面，包括正面、背面和咀嚼面。同时注意刷牙的力度，不要太用力，以免损伤牙龈。
2. 使用牙线：每天使用牙线或牙线棒清洁牙缝，这可以去除牙刷无法到达的牙菌斑和食物残渣。正确使用牙线可以帮助预防牙龈疾病和蛀牙。
3. 合理饮食：尽量避免食用含糖和碳酸饮料，它们可以导致蛀牙和牙齿酸蚀。均衡饮食，增加摄入富含钙质的食物如奶制品和坚果等，以促进牙齿的健康。
4. 避免咬硬物：不要使用牙齿咬硬物，例如开瓶盖、嚼冰块等，这可能造成牙齿裂纹或损坏。
5. 定期到牙医那进行检查和清洁：建议每六个月到一年定期到牙医那进行口腔检查和清洁。牙医可以检查您的牙齿和牙龈健康，并及时发现和处理任何问题。
6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对口腔健康产生负面影响，增加患上口腔癌和其他口腔疾病的风险。减少或戒除这些不良习惯对牙齿和整体健康都非常重要。
7. 减少压力：长期的压力和焦虑可能导致牙齿磨损、牙龈疾病和颌面肌肉紧张。尝试采取有效的压力管理方法，如运动、冥想和放松技巧。

03几块和几十块的牙膏，到底有什么不同？
1. 成分的差异：牙膏中的成分可能会影响其价格。一些高价位的牙膏可能含有特殊的配方和高级的成分，如氟化物、抗菌成分、专业牙科建议的配方等，这些成分可能对口腔健康和预防口腔问题有更好的效果。
2. 品牌和包装：牙膏的价格也会受到品牌和包装的影响。知名品牌通常会设定较高的价格，而一些较廉价的牙膏则可能采用简单的包装和较低的市场宣传成本。
3. 特殊功能：一些高价位的牙膏可能针对特定口腔问题或提供额外的保护。例如，牙齿美白牙膏、敏感牙膏、专业级牙龈护理牙膏等可能会较为昂贵，因为它们具备特殊的功能和配方。
需要注意的是，价格高并不一定意味着牙膏就一定更好。根据个人的口腔状况和需求，选择适合自己的牙膏更加重要。无论是几块钱还是几十块钱的牙膏，都应该关注其成分、是否符合个人需求和是否符合牙医建议，并按照正确的方式和频率使用，才能更好地保护牙齿健康。

04延伸阅读——奥拉氟和氟化物牙膏的区别
奥拉氟和氟化物牙膏都含有氟化物，但它们在氟化物的种类和浓度上有所不同。
1. 氟化物牙膏：氟化物是一种预防蛀牙的关键成分。氟化物牙膏中的氟化物可以提供额外的氟离子，以增强牙齿的抗酸能力，帮助防止蛀牙的形成。一般氟化物牙膏的氟含量在1000到1500部分每百万分之一之间。
2. 奥拉氟（stannous fluoride）牙膏：奥拉氟是一种含有氟化锡的氟化物，与普通氟化物不同。奥拉氟牙膏中的氟化锡被认为有助于预防蛀牙、牙龈疾病和牙本质敏感等。此外，奥拉氟还具有抗菌和抗炎作用，能有效杀灭细菌和控制牙龈炎症。奥拉氟牙膏的氟含量通常在1000到1100部分每百万分之一之间。
总体而言，奥拉氟牙膏比普通氟化物牙膏更综合地为口腔健康提供保护。然而，个体对不同类型的氟化物可能有所不同的耐受性，所以如果你有特殊的口腔问题或需求，最好咨询牙医建议，选择适合你的牙膏。