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中医带你看看古人如何防寒养生
转腰揉肾壮阳气
中医认为，寒为阴邪，易伤阳气 。人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳 。保健要点：肾主纳气，冬季人也不能一味懒怠少动，老年朋友们不要因天冷就不出门，要坚持晨练、晚练 ， 提高抗病力 。冬天要加强背部保暖，在午间时分户外有阳光的时候多出去散步，有助于肾的阳气升发 。平时多推搓肾俞穴，肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，可以使肾气充盈，并提高抗寒能力 。腰为肾之府，每天在室内多转腰 ， 两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前 ， 顺、逆时针各转36次，旋转时要到位 。
抓头搓脸防寒气
【中医带你看看古人如何防寒养生】避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走 ， 应侧身走过，并以手或前臂护头 。每天抓梳头部 ， 手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能；两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环，或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳 ， 搓红、搓热为度 。
捏鼻呼气防干燥
外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥；早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌，减少肺部感染机会 。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓热以后，鼻塞立时畅通 。练习“吐故纳新”呼吸，在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去 。把体内浊气全部吐出 。
其它冬季防寒保暖小常识
多穿衣服注意保暖
冬季季节变化无常 ， 尤其是季节交替时，注意天气预报来决定第二天穿什么是个非常好的习惯 。
少吃冰冷食物
冬季寒冷，不宜食用冰冷的食物，尤其体制寒凉的人 ， 女性更要注意 。体制寒凉的人再食用冰冷的食物，会导致免疫力下降，增加得风寒的机会 。另外女性容易手脚冰冷 ， 不利于美容液不利于养生保健 。喜欢吃冰淇淋的人，冬季一定要忌口了 。
没事多运动
运动可以促进血液循环，增强免疫力 。冬天室外寒冷，人们会更愿意在室内活动，运动大量减少 。应尽可能的多运动，简单的走路和爬楼梯都可以达到锻炼的目的 。冬季运动不需要太剧烈 ， 只要做到身体发热喘气即可 。太过剧烈的运动反而会容易着凉 。
多泡脚
寒从脚起，多泡脚能够很好的预防寒冷 。尤其生姜泡脚更是事半功倍 。
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