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常吃5种降血脂水果

生活百科

一、高血压、动脉硬化：宜吃山楂、枣子、柑橘等富含维生素C，有降压、缓解血管硬化作用的水果 。
■西瓜
夏季最适宜吃西瓜 。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效 。
■柑橘
柑橘果实能润肺理气 ， 新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助 ， 具美白效果和多种保健功效，橘瓤表面的白色丝络含维生素P，能防治高血压，具化痰功效 。
■香蕉
香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁 ， 也是必需氨基酸——色氨酸的来源 。其和维生素B6及镁等一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇定、安眠之功效 。
●荸荠：味甘性寒，具有清肺胃之热 ， 化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血 。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰
●草莓：味甘性凉 ， 有润肺生津，健脾和胃，补血益气，凉血解毒 ， 消暑利尿，可辅助治疗高血压，动脉硬化，冠心病，坏血病，结肠癌等 。
具有防癌和抑制恶性肿瘤生长作用 。有养颜防治皮肤病作用 。但体虚胃肠消化不良者忌食 。
●山楂：味甘酸微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功能 。
●高血压：选食葡萄、番茄、酸枣、西瓜、梨、香蕉、蟠桃、石榴、猕猴桃、桔子、白果、柿子、芒果、木瓜、桃子、草莓、柠檬 。
对高血压具有某些治疗功效的食物 。大致概括起来 ， 有这么几类：
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇 。
黑木耳
用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等 。
荸荠
取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克 ， 煮汤 ， 每日分2～3次服用，可治疗高血压 。
芹菜
因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状 。
葫芦
将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用 。
绿豆
绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状 ， 而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效 。
蚕豆花
鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服 ， 可治疗高血压、鼻出血 。
西瓜皮
取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压 。
莲子心
莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮 。
大量实践证明 ， 下列食品具有降血压的作用 。
1.豆腐及豆制品常吃可降低体内的胆固醇水平，进而缓解高血压 。
2.海带海带能防止脂肪在动脉壁沉积 。常食海带炖豆腐，有利于降血压 。
3.葱葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效 。
4.洋葱常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效 。
5.西红柿内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压 。
6.花生用花生仁（带红衣）浸醋一周 ， 酌情加入红糖、大蒜和酱油 ， 早晚适量服用 ， 一两周后 ， 一般可使高血压下降 。
7.大蒜据国外的一项研究显示 ， 中等至严重程度的高血压患者，连续几周每天食用大蒜，血压能降至正常水平 。
8.醋患高血压和动脉硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流动的阻塞 。
9.香蕉增加钾的摄入量可降血压，香蕉中含有丰富的钾质 。美国一项研究报告指出，每天吃一根香蕉，能使血压维持在正常水平 。另外，其它含钾较多的食品有：桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜，高血压患者可多吃这些食品 。
10.山楂山楂能降血脂、降血压 。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等，具有扩张血管、降低血压的作用 。(这是雅虎知识堂上来的)
冠心病、高血脂：宜吃柑橘、柚子、山楂、桃、草莓等水果，因这些水果富含维生素C和烟酸，具有降低血脂和胆固醇的作用 。
具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等 。
【常吃5种降血脂水果】

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