很多的食物都是有滋补的作用的，我们要找到适合自己的，也要了解食物的搭配，这样才能吃出健康来，黑豆大家都吃过的吧它是一种很滋补的杂粮，而且还可以有滋阴补肝肾的作用，来看看它的吃法 。
黑米黑豆莲子粥
黑米黑豆莲子粥所需材料
主要食材黑米、黑豆、莲子、红豆、糙米、燕麦、白糖
黑米黑豆莲子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净 ， 泡发;莲子洗净，泡发后去莲心 。
2、锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸 。
3、最后转小火煮至各材料均熟 ， 粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可 。
黑米黑豆莲子粥的功效与作用
【黑米黑豆莲子粥——滋阴补肾补气血】今天小编推荐的黑米黑豆莲子粥就是一道非常适合在寒冷季节进补的食谱，具有滋阴补肾、补血益气的功效，千万不要错过哟 。B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素丰富 。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效 。这样的食用方法可以有抗氧化抗衰的作用，而且还可以预防便秘的哦，对于健脑益智有很好的作用和功效，同时还可以美容护发，对于滋阴养肾是很好的哦，而且还可以滋润肌肤，对于增强体质也是不错的选择 。
黑米黑豆莲子粥的具体的做法，大家也都学会了吧 ， 这样的食材一般一年四季都可以买到了 ， 营养价值高，而且还可以有健脾胃的作用，滋阴补肾补气血滋润肌肤 。大家不妨试试这道营养的粥品吧 。
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