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男人到中年也有可能会被脱发的问题所困扰 ， 但是多数的脱发患者可以通过饮食等方法得到改善，那么中年男人防脱发吃什么好呢？
中年男人防脱发吃什么好
【中年男人未必谢顶 改善脱发的食疗推荐】含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂 。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 。这些富含蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛**吸收，并合成角蛋白，再经角质化后 ， 就是我们的头发 。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础 。
含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用 。铜的缺乏会导致头发颜色变淡 。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用 。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外 。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果 ， 最好多吃些含锌的食物 。
含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A；维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养 。
中医治疗脱发的偏方
1、榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克 。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润 。本方尤适用于肾虚型脱发 。
2、用朱胆放在水里面煮，然后等到水温降下来就可以用来洗头呢，洗完再用干净的水来冲一遍，每天洗一次 。这个方法可以治疗油脂性脱发 。
3、柏枝（干药）、椒仁、半夏各90克 。将药加水500毫升，煎至250毫升 ， 入蜜少许，再煎1-2沸 。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次 。
4、用十五克的食盐然后放入1500ml的水里面，搅拌均匀之后就可以洗头了，每个星期洗一两次 ， 长期坚持就可以治疗脱发了 。
导致男人脱发的原因有哪些
压力大
如果你整日总感觉“压力山大”，那么 ， 脱发的麻烦更容易找上门来 。长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，最终体现在不断掉落的头发上 。
脂溢性脱发
又称男性型秃发，具有明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发 。这一问题在美国困扰着3500万的男士 。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大 ， 治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段 。
过度美发
时髦的打扮虽然亮眼，却也会留下隐患 ， 发胶牢牢固定的直立发丝 ， 无不紧紧地揪住头发，是对发根和毛囊的巨大考验 。再加上含有有害化学物的染发剂、高温烫发钳、吹风机，都在打击和耗损着头发的健康 。因此，在追求新奇发型之前 ， 要先想想头发的承受力和可持续性 。
缺乏蛋白质
头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少 。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发 。
头发洗太勤
凡事过犹不及，洗头也一样 。头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固 。如果洗头不当，经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多，都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落 。
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