文章插图
我们都知道冬季的时候是养生的季节，而在这一季节如果把肾脏养好更有助于我们排毒，下面为大家介绍冬季养肾的方法，供大家了解 。
冬季要想排毒先养肾
饮水养肾
水是生命之源 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯 ， 早睡早起，有利于肾精的养护 。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
冬季吃什么补肾
芹菜糯米粥
芹菜15克，糯米30克 ， 盐、味精、麻油适量 。将糯米淘净沥干水，放入锅中炒黄后取出 。芹菜洗净切细末 。糯米煮熟后 ， 放入芹菜烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用 。每日1-2次，可作早、晚餐食用 。
海金砂薏仁粥
海金砂15克，薏仁90克，白糖适量 。将海金砂加水适量 ， 煎取汁一碗，加入淘净的薏仁的水适量入锅内，煮粥三碗，再与药计一碗混合均匀，加白糖适量 。可作主食服用，能健脾利水，通淋，排石 。
鸭肉大蒜汤
野鸭一只，大蒜50克 。野鸭去毛及内脏 ， 洗净；大蒜去皮放入鸭腹内 。一并入砂锅中煮熟 。加少许盐调味 。食肉饮汤，大补虚劳，可消水肿 。
青小豆粥
青小豆500克，通草30克，小麦500克 。用水4000毫升煮通草1000毫升 。去渣取汁后，加入淘净的青小豆和小麦中煮粥，至豆、麦皆熟时停火 。
玉米粥
玉米渣或玉米面30-50克，盐少许 。如用玉米面可加入芝麻酱、椒盐为佐料 。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟烂时，加入少许盐，若用玉米面作粥 ， 可先用冷水煮沸，再加入芝麻酱、椒盐调味 。
【要想排毒先养肾 冬季养肾方法推荐】
推荐阅读
- 如何利用空闲的云服务器赚钱？ 空闲云服务器怎么赚钱
- k8s mount k8s部署mongodb分片
- 冬季室内暖和需警惕 当心暖气病缠身
- 服务器风扇可以拔掉吗 服务器电源风扇怎么去掉
- 如何实现云服务器的快速登录？ 怎么建立云服务器快捷登录
- 生产监控界面适合用redis获取数据的方法 生产监控界面适合用redis获取数据
- redis工作原理详解 redis原理图谱
- 鲂鱼
- 服务器空闲时间过长怎么处理？ 空闲服务器已过期怎么办