随着现代生活水平的不断提高，再加上夜生活的逐渐丰富化，熬夜成了许多人的生活常态 。有些人是因为有繁忙的工作、推不掉的应酬，被迫成为熬夜族的，有些人则是热衷于晚上活动 。
长期熬夜=慢性自杀？
常有人认为，熬夜没什么大不了的 ， 只是第二天起来没精神，睡一觉就好了，这其实是一种非常错误的想法 。熬一两次夜，没问题，可把熬夜当作一种习惯，长期白天睡觉，晚上工作，那就是在加剧身体的消耗，是一种慢性自杀 。
据专家研究，在一天的时间里 ， 睡眠的最佳时间是晚上的10点到凌晨6点 。因为只有到夜间睡眠时间，人体的肾上腺皮质激素和生长激素才会分泌 。肾上腺皮质激素在黎明前分泌，能够促进人体内糖类的代谢 ， 保障人体肌肉发育 。而生长激素只会在入睡后分泌旺盛，不仅促进人体的生长发育，还能延缓中老年人的衰老 。
“日出而作 ， 日落而息”这是人体生物钟自然调整的结果 。人的大脑通过复杂的机制调控着人的睡眠，从何时睡觉，又从何时醒，并通过多种神经递质和激素的作用对整个人体的健康产生影响 。因此长期熬夜 ， 昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响 。
长期熬夜对身体有什么损害？
1、增加患病风险 。长期熬夜会使人体处于一种紧张的状态，加速肾上激素和可的松等压力激素 ， 使血压升高，增加心脏病的风险 。
【长期熬夜等于慢性自杀吗】2、降低记忆力和工作效率 。对于学生来讲，良好的睡眠和记忆力有着莫大的联系 。缺乏睡眠不仅导致思考困难、反映迟钝，注意力难以集中，还影响学习的积极性 。总的来说，长期熬夜只会额外延长学习的工作的时间，降低工作的效率和质量 。
3、降低人体免疫力 。长期熬夜除了这些危害，还会影响人的免疫力，使人抵抗力下降 ， 还容易导致肥胖 。对于青少年，晚上不睡觉，白天又没精神，躲在屋里睡觉 ， 影响生长激素的分泌，从而影响人体的生长发育 。
4、使皮肤变差 。俗话说“睡个美容觉”，对于女性来讲，皮肤的保养的非常重要的 。要想皮肤好，保持充足的睡眠时间是非常必要的条件 。这是因为经常熬夜，生活日夜颠倒，会引起人体内的内分泌失调，从而导致皮肤粗糙、干燥、缺乏弹性，而且容易长斑 。此外，过度疲劳还会导致眼周血流不畅，所以才会有了黑眼圈和眼球红血丝 。
推荐阅读
- 茱萸的功效与作用
- 如何在本地搭建服务器？ 怎么建本地服务器
- redis配置详解 redis游戏匹配系统
- 空中网的服务器质量如何？ 空中网服务器质量怎么样
- mongodb 优缺点 mongodb的优点与缺点
- ssh到服务器 ssh连接服务器怎么用
- 生活中养生又美味的几款花茶
- 胶原蛋白对我们有哪些作用 我们应该如何补充胶原蛋白
- 如何搭建本地游戏服务器？ 怎么建本地游戏服务器地址