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【常熬夜的人必吃的食物推荐】常熬夜的人必吃的食物推荐
香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富 。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果 。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
韭菜
韭菜的营养价值很高，在中医中归入肝经 ， 同时含有较为丰富的胡萝卜素，能够经人体吸收转化为维生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果 。除此之外，韭菜还具有祛斑美白的功效，对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效 。
鱼肉
鱼肉中富含维生素b ， 对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用 。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况 。因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b，预防上述问题 。不仅如此 ， 鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力 。
猪肝
猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物 。熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素a，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳 。除此之外，猪肝同样含有维生素b，不但对眼有好处，而且可以为人体补充一种重要的辅酶，去除人体中的一些有毒成分 。经常熬夜的人内分泌系统紊乱，身体产生的毒素往往不能得到有效的排解，因此，常吃猪肝 ， 有助身体排毒 。
胡萝卜
熬夜对人的身体造成多种损害，眼睛疲劳、视力下降便是其一 。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一 ， 尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人，用眼过度的情况尤为严重 。因此，如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题 。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a 。因此，经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜，补肝明目，保养视力 。
熬夜的危害有哪些
容易记忆力减退
大脑在经过白天一天的运作，到了夜晚是休息时间，但是熬夜导致大脑的交感神经在夜晚兴奋 ， 白天则出现反应力、记忆力和精神等跟不上节奏现象 。长久会出现记忆力出现问题和神经衰弱问题 。
皮肤出现问题
夜晚是身体进行新陈代谢的时间，熬夜尤其是长时间熬夜会导致内分泌失调 ， 使皮肤干燥、暗淡无光、弹性差等，出现痘痘、痤疮、皱纹等现象 。
容易生病
熬夜容易降低身体抵抗力，最容易患上呼吸道疾病和消化系统疾病，最常出现的就是感冒、可是和胃肠道消化问题 。
上火和肥胖
熬夜最典型也最快的反应就是上火，熬夜导致阴阳失调，虚火上旺 ， 便秘、口臭、痤疮等都属于上火的现象 。
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