【生活十大催老剂 长期吃得太饱也是错】生老病死是自然界的规律，但是如果你保养得好，我们就会推迟衰老期的到来，当然你保养不当 ， 那么也会提前键入衰老期 ， 这就是我们常说的未老先衰，那么哪些生活恶习会加速衰老呢?
茶水积垢懒清洗 。
“喝茶不洗杯，阎王把命催”这句俗话可能有些夸张，却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢 。茶垢中有茶叶碱 ， 如果长期接触，会导致芳烃类物质残留，从而影响肝肾功能甚至造血系统 。因此喝茶后一定要及时清洗杯子 ， 最好用玻璃杯，清洗时可用牙膏或盐水 。
长期吃得太饱 。
美国研究发现，老人如果摄入多于日常所需的能量，患上记忆问题的风险会增加一倍，还可能影响大脑的其他功能 。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，会导致大脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢 。所以 ， 要坚持吃饭只吃七八分饱 ， 就是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降 。
用错铝制品 。
铝会破坏记忆细胞的功能，影响儿童的智力发育，增加老年人患上认知障碍的风险 。国家允许在锅碗瓢盆中使用铝，但大家用铝制品时一定要注意，别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物 ， 如醋、西红柿等，也别用钢丝球等硬物擦铝锅，这会破坏铝制品上面的氧化膜，加速铝离子的释放 。
蔬菜吃不够 。
国内调查显示，95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种，摄入量和种类都远远不够 ， 还有人认为水果能代替蔬菜 。其实，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果，其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，有助消化、防癌 。每天应保证吃够500克蔬菜，最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入 。
身体总缺水 。
《2012中国城市居民健康白皮书》表明，近2/3的人每天喝水量少于《中国居民膳食指南》中推荐的1200毫升，出现集体“缺水” 。英国学者卡罗琳·埃德蒙兹博士的团队发现 ， 补足水分能提高大脑的认知功能，反应更快速，更有精神 。早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，是最应喝水的十大时刻 。
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