冬眠春困秋乏夏打盹
很多人一年四季就没醒过
明明晚上没熬夜
睡眠质量也觉得还不错
为什么白天还总是犯困没精神呢
总疲劳不一定是压力大？精神不好如何调理益气提神的6个食疗1益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克 ， 盐1克 。
做法：将粳米文火熬成稀粥，调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠则停火 。
功效：健脑益智，温脾补肾，固精缩尿 。本药膳对精神萎靡、神昏健忘、记忆力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚，脑髓失养者，有辅助治疗作用 。
2金沙玉米粥
材料：玉米粒80克 ， 糯米、红糖各40克 。
做法：将玉米和糯米用清水浸泡2小时，然后将泡好的玉米和糯米入锅煮粥，煮熟后加红糖再煮5分钟即成 。可在每日晚饭时食用 。
功效：此粥有补气养血、强身健体的功效 。
3人参大枣粥
材料：人参3克，红枣3枚 ， 粳米60克 。
做法：将大枣去核切片后与人参、粳米一起入锅煮粥，煮熟即成 。
功效：此粥有补中益气的作用，适合脾胃虚寒的人群 。
4桂圆山药粥
材料：生山药100克 ， 桂圆肉15克，荔枝肉三个，白糖适量 。
做法：山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥 。加白糖调味即成 。
功效：益智健脑，补肾生精，养血安神 。
5人参灵芝乌鸡汤
材料：人参切片5-10克，灵芝10-20克，乌鸡1只，调味品适量 。
做法：人参片、灵芝装入鸡腹内，用砂锅炖至鸡肉烂熟即可，食鸡肉饮汤 。
功效：此汤有益气扶正之功，适合体虚、易感冒之人 。
6人参茶
【头昏脑涨没精神，不如试试这么做!】
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