秋冬季节来临 ， 免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根据天气及时增减衣物，另一方面要注意提高免疫力 。在饮食方面，吃什么食物能增强免疫力呢？
1、山药
秋冬天的时候，多吃山药对男性的身体好 ， 当然对女性也是不错的 。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时候，吃山药是大补 。增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能 。建议与羊肉一起吃，效果更好 。
2、冬瓜
不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的 。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能 。冬天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力哦 。
3、韭菜
【11种食物增强免疫力，这个冬天少生病！】韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的 。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等 。所以，秋冬天多吃韭菜，效果倍好 。
4、萝卜
有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上 ， 秋冬天的时候，也是适合吃萝卜的 ， 尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃 。所以 ， 现在的季节，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力，最好配的是牛肉 。
5、南瓜
南瓜里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分 。秋冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力 ， 而且能对抗秋冬天的燥热天气 。如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果的 。
6、莲藕
莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功效 。所以，秋冬天 ， 多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，最好是用莲藕来做汤 ， 外加一点儿排骨，效果会更明显 。
7、菌菇类食物
菌类植物的营养价值十分丰富，含有较多的蛋白质 ， 碳水化合物，维生素等等，还有微量元素和矿物质 ， 多吃可增人体免疫力 。像日常食用的蘑菇，它是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品 。既适合儿童生长发育期食用，又适合患有高血压、高血脂的中老年人食用 。
8、红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵 。
9、红色水果
对于水果来讲，因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变，所以 ， 秋冬天 ， 如果选择水果，就选择红色的水果，例如红苹果，这样 ， 不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力 。
10、各种粥
秋冬气候比较变化多端，适合喝粥 。尤其是早晨的时候 ， 一般，能提高免疫力的粥有，红枣粥，小碎玉米粥，南瓜粥 ， 以及黑芝麻粥 。
11、蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力 。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用 。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染 。
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