11种食物增强免疫力,这个冬天少生病!

秋冬季节来临 , 免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒,一方面要根据天气及时增减衣物,另一方面要注意提高免疫力 。在饮食方面,吃什么食物能增强免疫力呢?
1、山药
秋冬天的时候,多吃山药对男性的身体好 , 当然对女性也是不错的 。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质,因此,在秋天的时候,吃山药是大补 。增强营养的同时,更能提高人体在冬天的免疫功能 。建议与羊肉一起吃,效果更好 。
2、冬瓜
不知道大家发现了没有,美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能,这个是正确的 。冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,对于秋燥来讲,有减热利尿的功能 。冬天多吃冬瓜,会对许多疾病有预防的作用,能提高免疫力哦 。
3、韭菜
【11种食物增强免疫力,这个冬天少生病!】韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜,而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素,对于人体的好处是相当多的,当然,韭菜其实是适合每一个季节里吃的 。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能,例如动脉硬化等 。所以,秋冬天多吃韭菜,效果倍好 。
4、萝卜
有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜,实际上 , 秋冬天的时候,也是适合吃萝卜的 , 尤其是白萝卜,吃白萝卜具有通气的作用,而且益胃 。所以 , 现在的季节,适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力,最好配的是牛肉 。
5、南瓜
南瓜里面含有大量的胡萝卜素,是人体需要的成分 。秋冬天多吃南瓜,不仅能提高人体的免疫力 , 而且能对抗秋冬天的燥热天气 。如果有便秘的话,吃南瓜更是有很好的效果的 。
6、莲藕
莲藕虽然属于寒性的食物,但有很好的清热的作用,因此,对于养胃健脾通气来讲,有着十分好的功效 。所以,秋冬天 , 多吃一些莲藕对身体好,一般情况下,最好是用莲藕来做汤 , 外加一点儿排骨,效果会更明显 。
7、菌菇类食物
菌类植物的营养价值十分丰富,含有较多的蛋白质 , 碳水化合物,维生素等等,还有微量元素和矿物质 , 多吃可增人体免疫力 。像日常食用的蘑菇,它是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品 。既适合儿童生长发育期食用,又适合患有高血压、高血脂的中老年人食用 。
8、红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵 。
9、红色水果
对于水果来讲,因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素,能抑制人体某些细胞的病变,所以 , 秋冬天 , 如果选择水果,就选择红色的水果,例如红苹果,这样 , 不仅能提高细胞活力,更能提高人体免疫力 。
10、各种粥
秋冬气候比较变化多端,适合喝粥 。尤其是早晨的时候 , 一般,能提高免疫力的粥有,红枣粥,小碎玉米粥,南瓜粥 , 以及黑芝麻粥 。
11、蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天然抵抗力 。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用 。长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染 。

    推荐阅读