女人想要美丽漂亮，肌肤有光泽 ， 那么首先要做好卵巢的保养，卵巢是女性的一个重要器官，需要精细的保养 ， 但是生活中很多女性饿卵巢出现了早衰的现象，那么我们该如何保养卵巢呢?下面就为大家介绍卵巢保养的瑜伽训练法!
一、束角式脊椎扭转
方法：
1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开 ， 大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴 。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持 。
2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后 。
3、吸气，脊背舒展;呼气 ， 扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方 。保持呼吸5次 。而后换另一侧 。
功效：
1、按摩盆腔内的脏器 。调理子宫，保养卵巢 。
2、排除腹部浊气 ， 调理肠胃系统 。
3、按摩整个脊柱 ， 治疗颈椎腰椎的疼痛 。
二、手抱腿式
方法：
1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内 。双手在左小腿前交叉抱小腿 。
2、吸气，腰背舒展 ， 呼气 ， 双手抱小腿贴近** 。小腿尽量平行地面 。
4、保持呼吸6-10次，而后换另一次 。
功效：
1、舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康 。
2、保养子宫 ， 调理月经，保养卵巢 。
三、半月式
【三式护巢瑜伽 让卵巢永久年轻】1、站立体式 ， 弯曲腰背向前 ， 双手撑地，右腿离地向后舒展 ， 脚背舒展;左膝盖伸展，左脚尖向前踩地 。右手离开地面落在右臀外侧 。
2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直 。左臂垂直地面 ， 左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面 。眼睛看上方(如果困难，眼睛就平视前方) 。
3、保持呼吸6-10次，而后换另一侧 。
功效：
1、保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌 。
2、减少臂部，腿部，臀部的赘肉 。
以上为大家介绍了三式护巢瑜伽 ， 女性朋友们不妨来试试吧!
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