随着时间脚步的推移，我们进入了小雪节气 ， 小雪节气的到来意味着冬季降雪的开始 ， 但是雪量不大，那么在这湿寒的季节里，我们该如何养生呢?小雪节气适合食用哪些养生药膳呢?来听听专家的意见 。
小雪时节，宜吃温润益肾的食物，孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦 ， 以养肾气 。此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等 。同时可配合药膳进行调养 。
1、党参枸杞粥：
党参15克，枸杞子10克 ， 粳米100克 。上2味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的功效 。
2、益智仁粥：
益智仁15克 ， 糯米150克 ， 精盐适量 。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用 。将淘洗干净的糯米放入沙锅里 ， 加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可 。有温脾胃、暖肾阳的功效 。
3、香菇枸杞牛肉煲：
牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许 。牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水 ， 捞出切成肉片 。香菇用清水泡发后撕成小块，枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂 ， 调入少许盐即可 。有健脾补肾养肝的功效 。
【推荐！适合小雪节气食用的养生药膳】
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