每天繁忙的工作，各种烦心事，经常会让你感到非常的疲劳，我们都听说过过劳死，如果身体过度疲劳得不到有效的缓解，那么会增加患病的几率 ， 增加癌症的患病几率 。下面为大家盘点5种最要命的疲劳 。
第一步：打不起精神
这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍 。此时*吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降 。于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了” 。
要消除这种疲劳非常简单，每天深呼吸5次即可，能提高肺活量 ， 增加脑供氧量，解除疲劳 。吸气时 ， 先使腹部膨胀，然后使**膨胀 ， 达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体 。呼气时，先收缩**，再收缩腹部，尽量排出肺内气体 。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟 。此外 ， 还可以摄取少量甜食，迅速补充体能 。
第二步：昏昏沉沉
这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧 。此时*血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境 。
【揭秘！疲劳与过劳死只有“五步”之遥】除了深呼吸外，每天还需做一些轻度体操，如打太极拳，让僵硬的部位获得伸展，恢复正常血流 。还可以做广播操中的扩胸运动，坚持10~20分钟才有效果 。此外 ， 下班后最好泡个热水澡，坚持晨练，以恢复活力 。
第三步：浑身酸痛
这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉 ， 暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子 ， 体温低 ， 睡觉磨牙 。
此时是抵御疾病上身的最后屏障，要注意保暖，每天睡够8小时，睡前不要剧烈运动，以提高睡眠质量 。如果条件允许，最好休假一周 。依赖咖啡、浓茶、药物的人要改掉这些习惯，以免身体陷入恶性循环 。
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