文章插图
由于男性的工作和生活压力相对女性而言比较大，因此男性就需要做好保健养生护理，只有这样才能远离疾病的危害，那么有什么比较好的做法呢？下面带大家一起了解下吧 。
男性健康长寿只要做这6条
多喝水不憋尿
尿频、尿急、尿不急好像是男性最常见的现象，但是也衰老的自然表现 。而50岁以上的男性出现这些症状，则意味着良性前列腺增生症 。若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染 ， 甚至诱发肾积水 。要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放松，保持心情愉快；洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张 。
每顿只吃八分饱
据调查显示，我国35岁左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝 。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起 。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝 。要想预防，没什么“特效药” ， 最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着 。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食 ， 少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏 。
每周三到五次慢跑
对于男性来说，预防和治疗脂肪肝最有效的办法就是运动，运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次 。对于男性来说 ， 最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪 。
在外吃饭少喝浓茶
有人说，“男人有胃病 ， 原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气 。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪 。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激 。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物 ， 从而减少胃酸分泌 。胃不好的男人还要少抽烟 ， 因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调 。
40岁后别吃肥肉
很多男性在40岁以后 ， 他们大腹便便同时还患有心血管疾病 。如果想预防或减少这种现象就一定要管住自己的嘴，甚至戒烟 。生活中，几乎大多数男人都喜欢吃肉，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多 ， 沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓 。如果想吃肉又想避免心血管疾?。环炼喑杂恪⒍怪破贰⒓峁⒀嗦蠛痛笏?，这些都是心血管疾病“克星” 。此外，还要少吃盐，多吃水果 ， 40岁以后不要吃动物内脏和肥肉 。
包里放瓶急救药
近几年，我国中青年猝死率越来越高，且男性的比例远远要高于女性 。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件 。因此，建议患40岁以后的男性随着携带急救药，尤其是患有心脏病等高危疾病的男性更应该做到这一点，为自己上份“保险” 。
文章插图
男性吃什么能预防男科疾病
山药
有健脾益肺、强精固肾的功效 。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软 。
枸杞
是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品 。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮 。内服补益精气、强盛阳道 。雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉 ， 有壮阳益精的功效 。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病 。
莲子
有补皮涩肠、养新固肾的功效 。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻 。
蛤蜊
能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效 。
【男性健康长寿只要做这6条】
推荐阅读
- 如何将应用程序部署到服务器上？ 怎么将程序部署到服务器上
- 如何寻找移动服务器？ 移动服务器怎么找
- 中转服务器搭建 怎么配置服务器中转数据
- mysql查询不到时返回什么结果 为什么mysql的查询无法保存
- 如何在服务器上部署程序？ 怎么将程序部署到服务器
- 食用白果的注意事项有哪些
- 如何将移动服务器接入互联网？ 移动服务器怎么插线上网
- mongodb设置默认值 怎样设置mongodb服务
- 香菇核桃滑鸡粥的做法