现在的社会现状是人口老龄化越来越严重，随之而来的就是老年人养生的问题 。老年人上了年纪 ， 身体的机能跟不上，各器官的新陈代谢功能都有所下降，因此就特别容易受到疾病的困扰，所以老人养生就成了一个问题，那么有没有适合老年人食用的食物有哪些呢?下面我们就一起来看一看吧 。
香蕉：一根香蕉中含有约467毫克的钾 ， 而钾是*肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证 。此外，钾还有利于降低动脉血压 。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛 。
黑果越橘：黑果越橘含卡洛里较少，可大量食用 。它还含有大量抗氧化剂，可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症 。黑果越橘还能够帮助降低中风后脑活受损的机率并缓解消化道炎症，有利于防治胃功能紊乱 。
大蒜：别看大蒜个头长得?。?它的用处可非常广泛 。首先它能预防癌症和心血管疾病，降低中风机率 。此外 ， 大蒜还是消炎的一把好手，还可以止痛消肿 。它还是糖尿病患者的好帮手 。
菠菜：菠菜的营养含量远远高于其它食物 。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风 。此外，菠菜也可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎 。像鸡蛋一样，菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益 。
褐米谷物：平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物 。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的机率 。食用这些食物还有利于保持肠功能健康 ， 因为许多人上了年纪后肠活动会变得消极 。
鸡蛋：鸡蛋是*蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障 。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成 ， 可大大降低患梗塞和中风的危险 。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的机率降低44% 。一天食用1-2个鸡蛋不会提高胆固醇指标 ， 因为*机能自身也会从富裕的脂肪中分泌出胆固醇，因此不会吸收因食用高胆固醇食物而摄入的过量胆固醇 。
以上的集中食物就是相关的专家，针对老年人量身考量的，生活中只要老年人宝保持住良好的生活习惯，在吃食上都尽心的话，还是可以做到养生的，希望上面的内容能对您起到帮助 。
【老人养生之道 推荐六款美味素食】
推荐阅读
- 膳食纤维有哪些食物和水果
- 怎样降低低密度胆固醇最快
- 如何安装移动服务器？ 移动服务器怎么安装
- mongodb的基本概念 mongodb在什么领域
- 服务器如何启动 服务器怎么启动盘
- 如何将程序部署到服务器上？ 怎么将程序放在服务器上
- 碳酸氢钠片的说明书
- 保婴至宝锭子
- 如何找回丢失的移动服务器？ 移动服务器怎么找回