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当心女人肾虚的5种信号
失眠烦躁
肾阴虚的女性心情容易烦躁 ， 注意力难以集中，且常常失眠、做梦 。此外还常常感到腰膝酸软 。（肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的 。肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦 。再加上阴虚精亏导致骨骼失养 ， 所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软 。
脱发增多
你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发 ， 可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面 。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了 。女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后 ， 就开始渐渐衰退 。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上 。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康 。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象 。
熊猫眼
中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚 。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的 。少熬夜，睡前少喝水；常吃点桃仁芝麻糊
黄褐斑
肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调 。
眼睑浮肿
早晨起床时 ， 眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢 ， 仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心 ， 这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中 。
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女人肾虚吃什么好
山药百合大枣粥
材料：山药90克 ， 百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量 。
做法：材料同时入锅 ， 加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥 。
功效：山药具有补脾养胃补肾之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾 。山药百合大枣粥 ， 很适合肾虚的女性朋友食用 。
黑米桂圆粥
材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量 。
做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成 。
功效：养心安神，补肾益精 。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材 。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状 。
板栗炖鸡翅
材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等 。
做法：板栗洗净 。用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口 。锅内放水烧开，要能没过板栗 ， 倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟 。逐个取出剥取栗肉，备用 。鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，利于入味 。起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒 。出香味后 ， 倒入鸡翅翻炒，烹入料酒 。翻炒两分钟左右 ， 添加糖、盐调味，加一点点老抽上色 。鸡翅5分熟时，倒入板栗 。小火慢炖 ， 至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒 ， 即可出锅 。
鲜土茯苓煲乳鸽
材料：鲜土茯苓500克、红枣5个、乳鸽2只、猪瘦肉100克、生姜4片 。
做法：各物分别洗净 。鲜土茯苓切块；红枣去核；猪瘦肉切块 。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量） ， 武火滚沸后改文火煲约1个半小时，下宰洗净的乳鸽，续煲半小时 ， 下盐便可 。
功效：鸽肉具有补肾益气、祛风解毒、调经止痛的功效 。茯苓具有补肾利水的作用 。
紫米莲子甜汤
材料：紫米大半杯（量杯）、莲子50克、冰糖20克、水6碗 。
【当心女人肾虚的5种信号】做法：紫米洗净，用清水浸泡2小时后沥干备用；莲子洗净备用；将紫米放入煲内，倒入6碗水煮沸，转小火煲30分钟，再下莲子煲30分钟，最后下冰糖煮至融化即可品尝 。
功效：莲子能滋养补益、养心安神，紫米则有滋阴补肾、补血益气的功效，特别适合女性养生食用 。
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