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男人冬季补肾搓这三个地方
擦丹田：此丹田即下丹田 ， 与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾 。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动 。
搓腰：腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾 。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸）上，再以命门穴（腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处）和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓 。
搓耳：按摩耳廓能调节肾的功能 。
用搓热的两手心搓揉耳廓 ， 然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次 。
男人强肾健身操推荐
1、端坐，松开腰带，宽衣 ， 将双手搓热，置于腰间，上下搓磨 ， 直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰 ， 腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴 ， 搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘 ， 手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和 ， 转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益 。
4、端坐 ， 两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举 ， 以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前 ， 全身宜放松 。双手上举时吸气 ， 复原时呼气，且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉 ， 同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音 。如此，可连续做10余遍 。
【男人冬季补肾搓这三个地方】
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