秋高气爽，丹桂飘香，清爽的季节应该有个舒爽的心情，但是一些女性朋友却烦恼不已：月经失调、**出现肿块、手足心热，再加上皮肤、嘴唇、头发干燥，小痘痘也冒出来添乱 。河南省中医院治未病中心主任刘爱华为爱美的女士防秋燥支招 。
秋季防燥先养肺
月经失调、**肿块可能是内分泌失调引起的，而皮肤、黏膜干燥、便秘等是受秋季干燥的气候影响 。夏季天气炎热出汗多，耗伤人体的阴液和阳气；到了秋天 ， 气候又比较干燥，会进一步耗伤阴液造成秋燥，对于女性来说更容易耗伤气血 ， 出现一系列内分泌失调的症状以及秋燥症状 。
秋季在五行中属金，在五气属燥，在五脏属肺，因此调理秋燥带来的不适，应从调理肺着手 。中医讲“肺主一身之气”、“肺主皮毛”，秋季保养好肺气，防止燥邪伤肺，不但可以精力充沛，而且对于保养皮肤还有很大作用 。秋季容易出现咳嗽感冒 ， 调理好肺还可以提高免疫力，避免咳嗽感冒 。脾胃是后天之本，一年四季都应该调理脾胃；调理肺的同时调理脾胃，可以更好地防秋燥 。
调畅情志莫悲伤
秋风瑟瑟 ， 黄叶飘落 ， 触景生情 ， 难免忧伤 。“怒、喜、思、悲、恐”五种情志与“心、肝、脾、肺、肾”五脏相对应，具体到秋季就是心情容易悲伤，悲伤容易伤肺 。再加上现代女性工作、生活压力大，更容易因为情绪问题引起内分泌失调，出现月经失调、**肿块、脸上出痘痘等等症状 。因此保持内心宁静，情绪乐观，多做户外运动，外出旅游，登高望远，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，保持豁达开朗的胸怀 ， 避免悲伤情绪，是秋季保养肺的好方法 。
时令水果多品尝
秋天是收获的季节，人们常用硕果累累来描述秋季的景象 。其实，一些秋季的时令水果是养肺的宝贝，要根据自己的喜好多多品尝 。
梨是秋季最常见的水果 ， 脆甜可口、肥嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效，生吃、榨汁都可以 。脾胃不好的人可加上甘蔗、蜂蜜煮着吃，既养肺又养脾胃 。梨肉养阴，梨皮清肺，梨核通腑防便秘 ， 因此最好煮全梨，喝水吃梨肉 。白梨性偏凉，适合在属温燥的早秋时节吃；红梨性偏温 ， 适合在晚秋时节吃 。
大枣也是秋季的当令水果，可以润心肺、滋脾胃、补五脏，治肺虚咳嗽、烦闷不眠 。大枣有“天然维生素之王”的美称，平均每100克含维生素C600～900毫克 。维生素C有预防胆结石、降胆固醇、降血压的作用，新鲜红枣和鲜芹菜根同煎水服用有良效 。枣还有很强的抗氧化、抗自由基功效，对防衰老、防癌有一定的作用 。
收敛肺气对秋季保养肺气很有帮助 。酸味可以收敛，辛味化燥伤阴，因此秋季吃水果要少辛多酸：多吃葡萄、石榴、山楂等酸味水果，少吃芒果、龙眼等偏辛温的水果 。有的人认为吃橘子可以止咳 ， 其实橘肉辛温容易加重咳嗽，橘皮可以清肺化痰止咳、醒脾开胃 。因此健康人秋季可以吃橘子，而咳嗽的人可以用橘皮泡水止咳 。
吐纳按摩常保养
秋季很多朋友常觉得皮肤干燥 ， 嘴唇干、起皮，涂唇膏也不管用 。其实秋季保养皮肤还是要从调理肺脾入手，由内养外 。吸入清气，呼出浊气，称为“吐纳” 。常做这样的肺部运动对于保养肺气有好处 。吸气：闭嘴用鼻尽可能地吸气 ， 速度要慢；呼气：口鼻同开，大口吐气，速度稍快 。行走、坐时都可以做，次数和力度都要量力而行 。还可以进行自我按摩 。先用两手拇指外侧相互摩擦，有热感时用拇指外侧沿鼻翼两侧上下摩擦60次，再按摩迎香穴1分钟 ， 每天1～2遍 。如此既可保养面部皮肤，还可保养肺气，内外同养 。
【秋季保养 重在养肺】
附：秋季保养小窍门：①洁面后不马上擦干，而是用手轻拍面部皮肤，让水自然渗入，然后再进行皮肤护理；②把开水倒入一个窄口茶杯内，鼻子对准茶杯口深呼吸，早晚各一次，每次5～8分钟；③每天早上喝杯淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，可以防止秋燥、便秘，并抗衰老 。来源：中国中医药报
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