人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔 。然而，在医学上，一个鼻孔出气却有很好的健康效果 。最近 ， 医学研究发现，一个鼻孔出气，也就是两个鼻孔交替呼吸，给身体带来6大健康好处 。
鼻孔交替呼吸的好处：
1、让人精力充沛
在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力 。
2、提高大脑活力
【“一个鼻孔出气”其实会更健康！】在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力 。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好 。
3、清理肺部
每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出 。
4.稳定亢奋情绪
在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪 。
5、消除沮丧
情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应 。
6、改善睡眠
如果晚上不能很快入睡 ， 那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸 。这样能激活副交感神经，有助于安神 。
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