月饼的味道是非常好的，所以很多的朋友们都比较喜欢月饼了，当然了，月饼不仅好吃哦，营养价值也是非常高的，但是很多的朋友们经常吃月饼出现了发胖的现象了，那么如何吃月饼不会发胖呢?下面我们就来一起看看吧 。
1、最好配新鲜蔬菜一起吃
月饼含糖量、含油量较高 ， 所以，每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右 。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g ， 可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，然后再适当的吃一些新鲜的蔬菜，这样可以帮助我们很好的控制摄入的热量哦 。
2、一天不宜吃超过一个月饼
在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼 ， 因为月饼的糖分和总脂肪含量很高 。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙 。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖 。
【如何吃月饼不会发胖 告诉你秘诀】3、甜月饼—喝助消化茶
如：枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼 。
推荐茶品：薄荷茶、绿茶 。
甜月饼要喝助消化的茶 。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内 。薄荷的清凉还能一扫口中的甜腻 。另外，大家要注意了 ， 泡茶的水温要在70℃以下，不然是很容易破坏其中的营养物质的 。这两种茶都属寒性，适合燥热的甜腻月饼，但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝，或饭后再饮 。
4、把月饼融入早餐中
站在营养的角度讲，月饼是高能量的食品，有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足，不妨把月饼放在早餐吃，除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐，但建议大家还是不要长期以这种方法来吃 。
如何吃月饼不会发胖呢?相信我们大家对于月饼的吃法也是有了一定的了解了吧，其实我们可以将月饼和一些蔬菜搭配食用哦，另外，吃过月饼以后 ， 可以适当的喝一些茶水，这样可以很好的避免发胖哦 。
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