失眠会对我们的健康隐患很多，会引发很多潜在的疾病 。那么除了病理性的失眠之外，你有没有想过有些失眠的原因是因为你睡前吃错了东西呢？《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物 。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠 ， 而哪些食物会让你夜不能寐呢?
一、咖啡因
很多人都知道 ， 含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因 。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。
【睡前应该禁食这五类食物】三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢;让它一直处于工作状态，也会导致失眠 。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠 。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期 。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉 。
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