导语：现在社会越来越多的人成为了“久坐族”，忙于工作的他们在每天工作期间几乎没有时间做其它的事情，这样的长时间坐在座位上，容易引起血液循环，颈椎病，胃肠?。?肥胖等问题，对于身体来说伤害无疑是很大的，下面就简单说说生活中十种对于“久坐族”有益的食物 。
1、咖啡
提到对久坐族有益的食物，作为上班族必备的咖啡怎么能够被遗忘呢?众所周知，咖啡有提神的功效，对于时刻保持紧张感的上班族来说，需要喝咖啡来提神，其实咖啡的功效是远远不止提神这么简单的 。
例如，生活中常见的黑咖啡就有减肥的功效，这是因为咖啡因进入身体后能够加快脂肪分解，对于身体囤积的多余脂肪有很好的分解作用，并且咖啡本身没有多余的热量，这样的话就保证了喝进身体中不会造成脂肪的堆积 。另外，就是在咖啡中有很强的抗氧化能力，这样的话对于身体的自由基是能够消灭的，进而对于心血管有很好的保护作用;其次，在咖啡中有一种嘌呤的成分存在，这种嘌呤对于眼睛是能够起到保护作用的，对于长时间盯着电脑的上班族来说，是可以保护眼睛的 。
花式咖啡
2、芹菜
在生活中对于高血压的患者，是会推荐多吃芹菜的 。其实芹菜除了有降血压的功效之外，对于身体的浮肿是有很好的消解作用的 。在芹菜中含有大量的钙元素和钾元素对于身体营养的补充是很有必要的，以钙来说 ， 是能够很好的促进身体的代谢，而钾是能够让芹菜中的水分被身体吸收;当芹菜中的碳酸钙被身体吸收后，是能够让腿部得到钙的补充，而且作为一种天然的减肥利器 ， 芹菜被吃进身体的热量是很低的，并且对于身体中的毒素有很好的清理作用，同时芹菜有利尿的功效，这样的话，就保证了身体中水肿的减少 。
芹菜炒腊鸡
3、莴笋
莴笋富含维生素C、天然叶酸、铁，可增强胃液和消化液的分泌 ， 增进胆汁的分泌，具有开通、消积的作用，促进肠蠕动，预防便秘 。莴苣的纤维粗、糖分低、热量低，有助于新陈代谢，十分适合减重、贫血、糖尿病的人 。而且莴笋含钾量较高，有利于促进排尿 ， 减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益 。其中含有少量的碘元素，对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响 。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张 ， 帮助睡眠 。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长 。能改善消化系统和肝脏功能 。对久坐上班族大有益处 。
腊肉炒莴笋
【久坐危害大，十种食物来帮你消灭疲劳】4、空心菜
空心菜营养丰富 ， 含有丰富的维生素A原、B族维生素、维生素C及烟酸和蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等 。其维生素B1含量是番茄的8倍，钙含量是番茄的12倍 。含有丰富的粗纤维，由纤维素、木质素和果胶等组成 ， 木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，可增进肠道蠕动，有治疗便秘、便血、痔疮的作用 。果胶能使体内有毒物质加速排泄，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用 。而且空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜 ， 这些物质有助于增强体质，防病抗病 。此外，空心菜中的叶绿素，可洁齿防龋 ， 润泽皮肤 。
蒜蓉空心菜
5、红薯
红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药 。《本草纲目》记载，红薯有「补虚乏 ， 益气力，健脾胃，强肾阴」的功效 。「红薯蒸、切、晒、收，充作粮食，称做薯粮，使人长寿少疾 。」《本草纲目拾遗》说，红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏 。《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄；治酒积和热泻；治湿热和黄疸；治遗精和白浊；治血虚和月经失调；治小儿疳积 。《陆川本草》说，红薯能生津止渴，治热病口渴 。
红薯所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动 ， 有助于排便 ， 清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌 。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病 。而且红薯中富含丰富的胡萝卜素 ， 维生素A能维持正常的视觉功能 。所以素有“护眼小卫士”之称，
芝士
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