女人的一生要经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期 ， 由于我们的骨架及骨质量比男性少，再加上雌激素的影响，还有各种外界因素都会造成血液的流失 。所以对于女性来说补血补钙是很重要的事情 。牛奶和豆浆营养都很丰富，味美可口 。对人的身体都非常的好 。那么 ， 在日常生活中，应以哪一种为主呢？下面就和小编一起来具体了解下吧 。
牛奶与豆浆的营养价值对比
牛奶的营养价值：
1、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽 。
2、牛奶中含有大量的B2 ， 可以促进皮肤的新陈代谢 。
3、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕 。
4、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽 。
5、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低 ， 脑血管病的发生率也较少 。
6、牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失 。
豆浆的营养价值：
1、强身健体 。豆浆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、铁、钙以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处 。
2、防止糖尿病 。豆浆含有大量纤维素 ， 能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分 ， 因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品 。
3、防治高血压 。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质 。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压 。
4、防止支气管炎 。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作 。
5、防止衰老 。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能 ， 能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大 。
【女人更适合喝牛奶还是豆浆？】6、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等 。
牛奶和豆浆哪个更适合女人喝
两者各有优劣 。豆浆比牛奶不及之处，一是钙含量低 ， 二是不含维生素AD，三是维生素（维生素食品）B2和B6的含量明显低于牛奶 。
豆浆又比牛奶有三大优 势：1、含植物性保健成分 ， 包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等 ， 对于预防多种慢性疾病均有帮助 。2、含有维生素E和不饱和脂肪酸，不含胆固醇 。3、含 有膳食纤维 。
女人适合喝豆浆，无非是因为大豆中的异黄酮类物质 。它们具有弱雌激素的活性，对于更年期（更年期食品）妇女来说 ， 可以部分弥补雌激素水平下降 带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙（钙食品）流失加快、心跳潮红、情绪烦躁等 。
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