如今我们都非常注意日常的保健养生，饭后也是一个养生的好时段 ， 那么饭后该如何养生呢?饭后有哪些养生方法呢?下面我们就为大家介绍饭后养生的五条建议及四大禁忌，一起来了解一下吧!
一、饭后养生五建议
1、饭后揉揉腹
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行 。食毕摩腹，能除百病 。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能 ， 又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病 。
2、饭后漱漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香 。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾?。镏?。
3、饭后散散步
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人 。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于*健康 。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响 。最好过半小时后再进行散步等活动
4、饭后听听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情 ， 使元气归宗，乐而忘忧 。
5、 吃得太油腻喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多 ， 喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。
【饭后养生必知的“五宜四忌”原则】
