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冬季的滋补润肺食谱

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很多朋友可能都知道秋季滋补润肺吃什么东西,却不太清楚冬季吃什么 。今天小编就和大家说一说冬季滋补润肺吃什么?冬季寒冷干燥,所以在冬季养生就要讲究滋补润肺,那么冬季滋补润肺吃什么?下面就让我们一起过来看一看吧 。
冬季滋补润肺吃什么
1、冬季滋补润肺吃什么之柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效 。生吃鲜柿,对咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等有较好效果 。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等 。
2、冬季滋补润肺吃什么之柑橘
柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症状,榨汁或蜜煎,治疗儿童肺热咳嗽尤佳 。
3、冬季滋补润肺吃什么之百合
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提高睡眠质量,让人睡得更香甜 。4、冬季滋补润肺吃什么之银耳
真菌类银耳科银耳属植物,有菌中之冠的美称 。性平,味甘、淡、无毒 。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药 。同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用 。
5、冬季滋补润肺吃什么之蜂蜜
蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜 。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸 。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效 。
6、冬季滋补润肺吃什么之雪梨
常见水果,因肉嫩白如雪,故得名 。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素 。白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效 。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰 。冬季滋补润肺食谱
1、雪梨炖燕窝
做法:燕窝先泡发8小时,挑干净 。把雪梨肉跟燕窝一起炖30分钟即可 。
功效:润肺止咳,清热解毒,滋肾补阴、生津止渴、化痰、美白润肤 。
梨是秋冬水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜 。
2、红枣百合燕窝
做法:将百合剥开洗净,把腐烂和损坏的挑出,留下完好干净的备用 。将红枣剪成丝状去核备用 。将燕窝泡发好撕成细丝,将红枣,百合、冰糖,放入炖盅内文火慢炖30分钟左右即可 。
理由:红枣百合燕是以红枣、燕窝等食材制成的一道美食,具有养眼润肺、养阴清热、补血安神的功效 。冬季滋补润肺喝什么茶
1、石斛煎水
冬天干燥,再加上工作繁忙,生活不规律、易疲劳、身体负担重,铁皮石斛有滋阴润肺、养胃生津、健脑明目、补五脏虚劳的作用 。无论是冬天里口干舌燥、夜间盗汗、手足心发热等症状,还是环境污染、生活压力大、生活不规律等带来的亚健康,铁皮石斛都具有较好的缓解效果 。
2、麦冬泡茶
麦冬是滋阴润燥的良药,能够起到养阴生津、润肺止咳的作用 。如果身体出现了津少、口干舌燥,或者是干咳的情况,可以用麦冬泡水服用;除此之外,若出现心阴不足所引起的心悸、热病之后的干燥情况,服用麦冬也能够起到很好的治疗作用 。
3、罗汉果茶
雾霾严重的时候要多喝清肺润肺的茶,如罗汉果茶,可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效 。中医药学认为,罗汉果味甘性凉,归肺、大肠经,有润肺止咳、生津止渴的功效,适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等 。
小编还是要在这里提醒大家,柑橘虽然有滋补润肺的效果,但是柑橘吃多了容易上火 。冬季天气比较干燥,大家滋补润肺的话,柑橘可以少吃,可以多配合其它的食物进行滋补 。滋补的方法很多,找到自己适合的就好 。
【冬季的滋补润肺食谱】

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