刚过立冬的节气，冬天天气非常寒冷 ， *需要摄入大量高热量的食物来对抗寒冷的天气，从中医来讲，冬季阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏 。意思就是此时，*的新陈代谢相对速度会减慢，需要进行食物的滋补来抵抗天气 。下面我们就为您介绍冬季滋补养生的原则，希望对您的身体你健康有所帮助 。
【冬季养生的四大原则：多温热少寒凉】1.进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补 。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等 。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择 。小麦粥可以养心除烦 ， 芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃 。
2.咸味入肾补益阴血
根据“秋冬养阴” ， “冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用 。
3.多温热少寒凉
天冷的时候 ， 适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处 。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物 。
4.增加维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄?。梢栽銮慷院涞氖视δ芰?。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜 。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环 ， 还能增进食欲 。
推荐阅读
- 女人健康 小胸的女人气血易不足
- 扁桃体炎的症状 吃它们能缓解扁桃体炎
- 烟酰胺注射液的说明书
- 抱胆丸
- 鹿头酒的功效与作用
- 八角枫花的功效与作用
- 北鹤虱的功效与作用
- 鹿茸泡水喝的功效
- 春天湿气重 女人必知的祛湿靓汤