足底筋膜炎的治疗方法
【足跟疼筋膜炎怎么治疗】1、减轻疼痛
休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等 。若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟 。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇 。
2、药物治疗：
外敷药物能从根本上解决病痛 ， 这方面比较好的有“跟骨消痛贴” ， 临床效果显著；外敷的药物可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒，有效消除无菌性炎症，属于目前较理想的有效疗法 。此“外治法”避免了手术治疗费用高、风险高、痛苦大且恢复、易感染的缺陷，又无内服药物易影响肝肾等脏腑功能之弊端，实为中医治疗之典范 。
3、足弓护垫
适当的足弓护垫，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害 。应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤 。
4、伸展运动
靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上 ， 在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立 。这个运动每侧后跟应重复20次 。
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