导语：办公室白领们你们是否算过自己一天坐了多长时间呢？通常都是早上8点出门上班一直坐到傍晚5点的有没有 。回家之后看电视 ， 玩电脑游戏在做个3，4个小时，一天的大部分时间就在椅子上度过了 。久坐会给我们的身体带来很大危害，下面看看办公族最适宜吃的排毒菜 。
1、莴苣
莴苣性微寒，味甘苦 ， 入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用 。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣 ， 促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮 。
【办公族最适宜吃的排毒菜】清炒莴苣丝
2、红薯
红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等 。卷心菜又名球甘蓝 ， 别名圆白菜或洋白菜 。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品 。
3、空心菜
空心菜又称蕹菜、空筒菜 。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜 。韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧 ， 不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动 ， 防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益 。菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用 。
豉香空心菜梗
4、白萝卜
白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用 ， 其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜 。其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效 。
素炒白萝卜丝
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