秋冬时节是雾霾天气的易发期，雾霾天会伤害*的健康，会影响呼吸道的健康，影响心脑血管的健康，那么雾霾天我们该如何保健呢?下面我们就为大家介绍一下雾霾天的健康养生三字经 ， 一起来学学吧!
【雾霾天健康养生三字诀 勤喝水莫熬夜】关门窗 净空气
在雾霾天条件下 ， 家庭应关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气 。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用 。
戴口罩 少出门
雾霾天市民应尽可能少出门 ， 取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生;外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤 。同时建议，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生 。但时下流行的一些个性口罩、卡通口罩 ， 厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘 。
勤喝水 莫熬夜
*对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其应对武器一是*支气管分泌的分泌型免疫球蛋白A和肺中的粘液纤毛 ， 它们对肺有自洁功能 。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮 ， 所以，首先要多喝水，再就是要注意休息 ， 不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降 。
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