导语：麒麟臂真心不能忍受，那个手臂粗壮?。⊥耆幻栏校∧敲丛趺窗炷兀坎灰偶保旅嫖樯芤恢智崆崴伤墒菔直鄣姆椒?nbsp;， 那就是吃，那么哪些食物有这样的奇效呢？一起来看看这十种好吃又能瘦手臂的食物！
1、洋葱
很多人不喜欢洋葱的那种味道 ， 但是洋葱确实是一种营养非常丰富的食物 ， 它含有前列腺素A，能够舒张血管，降低人体的血压等功能 ， 它还含有烯丙基三硫化合物以及少量的硫氨基酸，能够降低人的血脂，预防动脉硬化等 。而且 ， 由于洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，不仅如此 ， 洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状 ， 有良好的效果 。可以有效减去身体和手臂的多余脂肪，瘦身效果不言而喻 。
香酥洋葱圈
2、苹果
苹果是一种非常好的减肥水果 ， 含有非常丰富的果胶、维生素C、纤维素等营养物质，经常食用，起到有效降脂的作用 。苹果是很多爱美MM在减肥期间的理想食物 。而且，苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息 。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥 。
苹果热饮
3、葡萄柚
葡萄柚的热量比较低，含有的糖分也比较少，但是它含有非常丰富的维生素C，有助于减肥 。更重要的是葡萄柚含有的酸性物质有助于增加体内的消化液，促进人体的消化功能，有助于消除人体疲劳，起到美容的功效 。
研究也证明了葡萄柚和胰岛素的生理关系，而这和控制体重有关 。研究人员认为葡萄柚的化学性质降低了胰岛素水平，促进体重的减轻 。这种关系的重要性在于荷尔蒙的体重管理功能 。虽然这不是胰岛素的主要功能，但胰岛素会帮助控制脂肪的新陈代谢 。因此，在吃完饭时胰岛素上升的水平越?。?体内的食物越能有效的转化成能量，储存在体内的脂肪也就越少 。葡萄柚含有某种特别的化学成分 ， 可以降低胰岛素水平，促使体重减轻 。
葡萄柚苹果汁
【常吃十种食物，摆脱麒麟臂】4、番茄
番茄营养非常丰富，它含有红素、果胶以及食物纤维等营养成分 ， 很容易让人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，有助于排便，同时有助于人体控制食量的摄入，减少热量的摄入 ， 从而达到减肥的目的 。神奇的是，西红柿居然能和两位“瘦身大敌”和平共处 。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收成效更好 ， 还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能见效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于瘦身的体内环境 。
番茄鱼
5、香菇
香菇是菌类中的一种，营养非常丰富，经常食用，能够很明显地降低人体的血清胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平，同时还可以相应地增加人体内的高密度脂蛋白水平 。
香菇含丰富的维生素D原 ， 但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原 。香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能 。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛 ， 已用于临床治疗 。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用 。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用 ， 又可用于消化不良、便秘、减肥等 。
烤香菇鹌鹑蛋
10、玉米
玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等 。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克 ， 脂肪2.3克，碳水化合物40.2克 。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍 。玉米中还含有大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除 。对于减肥非常有利 。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利 。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等 。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一 。而且玉米中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用 。
麸皮玉米蛋卷
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