导语：在我们的生活周围其实就有些微不足道的小食品，能补足我们体内的各种微量元素，这些食品的价值绝对不亚于市面上的那些昂贵的这或那得养生益品 ， 是值得我们珍惜和发掘的!
1.葵花子，养颜 。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑 。
2.花生，能防皮肤病 。
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
红豆花生莲子银耳羹
3.核桃，可秀甲 。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长 。常吃核桃，有助于指甲的秀韧 。
4.大枣，预防坏血病 。
枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸” 。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦?。?甚至产生坏血病 。
5.奶酪，固齿 。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固 。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标 。
火爆奶酪包
6.无花果 ， 促进血液循环 。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质 。可稀释血液，增加血液的流动 ， 从而使大脑供血量充分 。
7.南瓜子和开心果，健脑 。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发 。
8.奶糖，润肤 。
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽 。
9.巧克力 ， 怡情 。
巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质 。
10.芝麻糊，乌发 。
芝麻糊，有乌发、润发、养血之功 ， 对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美 。
首乌黑芝麻糊
【生活中不起眼的保健养生品】
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